Orari Contatti Area Clienti
Home Training

‹ INDIETRO

Aquagym

Aquagym

Tonificazione muscolare, coordinazione neuromuscolare e miglioramento dell’efficienza dell’apparato cardiorespiratorio grazie ad una combinazione di esercizi a tempo di musica, che sfruttano la resistenza dell’acqua. Ma come fare a mantenere l’allenamento anche a casa?
Tranquilli, il nostro trainer Antonella de Tullio ha strutturato per voi un workout ad hoc da eseguire… all’asciutto!

Tabata cardio

Riscaldamento:
salire e scendere 3 piani di scale

30’’ Jumpin jack
30’’ Wall sit
30’’ Push up
30’’ Crunches
30’’ Step up
30’’ Squat
30’’ Plank
30’’ Hip Raise

- Recupero tra gli esercizi: 15’’-20’’
- Recupero tra i circuiti: 4’ -5’

- Il ritmo deve essere sostenuto (cercare di mantenerlo)
- 3 - 4 ripetizioni del circuito