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Pilates Reformer

Il Reformer è una forma di Pilates in cui si utilizza un attrezzo, il Reformer, che è costituito da una panca su carrello mobile corredato di cinghie per braccia e gambe e un sistema di molle che consente un lavoro a carichi crescenti.
Joseph Pilates utilizzava il Reformer per l'attività nel suo studio, consigliando di implementarla con lo svolgimento di esercizi sul tappetino (Pilates Matwork).
I vantaggi legati all'utilizzo dell'attrezzo riguardano soprattutto la corretta esecuzione degli esercizi, con un bassissimo impatto sulle articolazioni.
Il Reformer aiuta a "riformare" il corpo, quindi a rimodellarlo, scolpendo gli addominali, allungando la muscolatura di braccia e gambe e rinforzando le spalle con un buon lavoro sulla resistenza.
Essendo un allenamento a basso impatto può essere svolto più volte a settimana per aumentarne i benefici.
Ideale sia per il recupero funzionale che per l'allenamento degli atleti, aumenta la resistenza muscolare e migliora coordinazione ed equilibrio.
Le molle consentono di regolare la resistenza, rendendo l'attività adatta a qualsiasi condizione fisica.
Tutti gli esercizi sul Reformer sono svolti coordinando il movimento con la respirazione.
L'inspirazione e l'espirazione calmano la mente e aiutano a raggiungere un flusso ritmico che favorisce la concentrazione, rafforza il lavoro mentale e migliora le prestazioni.
L'allenamento con il Reformer attiva la Powerhouse, allinea corpo e mente e favorisce il pensiero positivo.


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Intensità
media

Durata
50'

Calorie
600
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