Pump

Il pump è un programma di allenamento articolato sull’alternanza di fasi di condizionamento muscolare [con carichi medio-bassi e numero elevato di ripetizioni] e fasi di recupero dinamico a bassa-media intensità finalizzato all’incremento del tono muscolare ed al dimagrimento attraverso l’aumento del metabolismo basale.
Prevede l’utilizzo di un bilanciere e dei manubri per la fase di condizionamento, di uno step per la fase di recupero e di un tappetino per la fase di stretching e defaticamento finale.

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